পেশাগত ও পরিবার ঠিক রেখেও খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইলে পরিবর্তন করা যায়

প্রেগন্যান্সিতে ১৭ কে.জি ওজন বেড়ে গেলো। উচ্চরক্তচাপ এবং হাইপোথাইরয়ডিজমের জন্য প্রসব পরবর্তিতে সেই ওজন আর নিয়ন্ত্রণে আনতে পারছিলাম না। তাছাড়া হাইপোথাইরয়ডিমের জন্য ওজন কমানোও এত সহজ ছিল না। এত ব্যস্ততা যে আমার শরীরে কি হচ্ছে না হচ্ছে এসবের দিকে নজর দেয়ার সময়ও যে নেই আমার। কিন্তু দিন দিন দুর্বলতা এমনভাবে পেয়ে বসেছে যে নজর দিতেই হলো। উচ্চতা বেশি না হওয়ায় ৮০.৫ কেজিতে দেখতে একেবারে ফোলা ফোলা। দেখে আমার আসল চেহারা চেনাই দায়। বুঝতে পারলাম পেশাগত কাজের মাঝেই নিজের সবকিছু ঠিক করতে হবে। পেশায় ডাক্তার হলেও ওজন নিয়ে কাজ করা তো আমার পেশা নয়। আমার ওজন কমানোর জন্য অভিজ্ঞ নিউট্রিশনিস্ট এর কাছে যেতে হবে তা জানি। তখন ‘ডায়েট কাউন্সেলিং সেন্টার’ এর খেঁাজ পেয়ে উনাদের স্মরনাপণ্য হই। প্রথমেই বললাম যে আমি পেশায় ডাক্তার। আমার পেশাগত ব্যস্ততা ছাড়াও পারিবারিক ব্যস্ততা থাকে অনেক। কিন্তু আমি এসবের মাঝেই যেন আমার ওজন কমাতে পারি এমন কোন ব্যবস্থা আমাকে দিতে। উনারা আমাকে বললেন যে আপনার যেহেতু হাইপোথাইরয়ডিজম আছে সেহেতু খুব দ্রুত আপনার ওজন কমতে নাও পারে, কিন্তু সেটা নিয়ে হতাশ হওয়ার কিছু নেই। ওজন কমবে তা নিশ্চিত ভেবে নিতে বললেন। আমার সমস্ত বিষয় নিয়ে কাউন্সেলিং করলেন। দুদিন পর প্ল্যানে দেখলাম হাইপোথাইরয়ডিজম ছাড়াও উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও এনার্জি লেভেল কিভাবে বাড়ানো যায় তার দিকেও আলোকপাত করেন। আামি যখন চেম্বারে বা হাসপাতালে থাকব তখন হাটার পরিবর্তে অন্যান্য কি মুভমেন্ট করলে আমার ক্যালরি বার্ন হবে তাও শিখিয়ে দিলেন। হসপিটাল থেকে দুপুরে বাসায় ফেরার পথে নিয়মিত ফলোআপে গিয়েছি। তখন উনারা আমাকে আবার মটিভেটেড করতেন। আমিও নিরাশ না আমার চিকিৎসা পেশার পাশাপাশি সম্পূর্ণভাবে ডায়েট প্ল্যান অণুসরণ করতে কোনো সমস্যাই হলো না। উনাদের নির্দেশনা মেনে সাড়ে ৪ মাসে ১৫.৫ কেজি ওজন কমিয়ে বর্তমানে ৬৫ কেজিতে অবস্থান করছি। ওজন কমানোর সাথে সাথে আমার উচ্চরক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে চলে এসেছে। এনার্জি লেভেল বেড়েছে। এমনকি ব্যায়াম করার ফলে শরীরের ফোলা ভাবও এখন নেই।

আমি অত্যন্ত আনন্দিত। আমার পেশাগত ও পারিবারিক ব্যস্ততা ঠিক রেখেও আমার খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইলের আমুল পরিবর্তন করতে পেরেছি । উনারা আমার লাইফস্টাইলের সাথে এডজাস্ট করে প্ল্যান না দিলে আমার পক্ষে হয়তো ওজন কমানো সম্ভব হতো না। এই পরিবর্তন আমার জীবনে পরবর্তিতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবো।