পর্ব-৩
সারাবিশ্বেরই ব্রেস্ট ক্যান্সারের প্রকোপ এবং ঝুঁকি দুই-ই বাড়ছে। ছেলেদের চেয়ে নারীরাই আক্রান্ত হচ্ছে বেশি। নারী জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে যে শুধু শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনই হয় তা নয়। হরমোনাল পরিবর্তনও অনেক। নারীদের জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ের জন্য খুব সাবধানতার সাথে পদচারণা প্রয়োজন। মেয়েরা এখন কেবল ঘরেই থাকে না, সংসার সামাল দেয়ার পাশাপাশি কর্মক্ষেত্রেও অনেক দ্বায়ীত্বের সাথে কাজ করছেন। কিছু কিছু বিষয় সাবধান হওয়া প্রয়োজন। যেগুলো অবলম্বন করলে ব্রেস্ট ক্যানসার অনেকখানি প্রতিরোধ করা সম্ভব।
ব্রেস্ট ক্যান্সার আসলে একধরণের ম্যালিগন্যান্ট টিউমার। যা ব্রেস্টের কোষগুলি থেকে শুরু হয়। সাবধানতায় প্রতিরোধ সম্ভব।
- বর্তমানে লাইফস্টাইলের পরিবর্তনে আধুনিকতার নামে অনেক নারীকে ধূমপান বা মধ্যপান করতে দেখা যায়। অতিরিক্ত মদ্যপান বা অনিয়ন্ত্রিত জীবন মেয়েদের ব্রেস্ট ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। সম্ভাবনা কমানোর জন্য অবশ্যই মদ্যপান বা ধূমপান থেকে দূরে থাকুন। পরোক্ষ ধূমপায়ী না হলে ৪০% ব্রেস্ট ক্যান্সার সম্ভাবনা কম থাকে।
- খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনে দেখা যাচ্ছে, স্বাস্থ্যকর খাবার কমিয়ে প্রসেসড খাবার, ফাস্টফুড, রেডিফুড, জাংকফুড বাড়িয়ে টাটকা ফল ও সবজি কম গ্রহণ করা হচ্ছে। এগুলোতে ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিনের আহারে ফল ও সবজি প্রাধান্য দিতে হবে।
- নগরায়ণের জন্য কমছে হাঁটাচলার জায়গা। ফ্ল্যাটের প্রসারে শুধু উঁচু হচ্ছে ঘর-বাড়ি। নেই কোনো উঠোন। শরীরের নড়াচড়া কমে গেছে একেবারেই। সমীক্ষা বলছে যে, সপ্তাহে ৭৫ থেকে ১৫০ মিনিট দ্রুতবেগে হাঁটলে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে। সেজন্য কাছাকাছি জায়গায় হেঁটে যাওয়া-আসার অভ্যাস করলেও ব্রেস্ট ক্যান্সারের সম্ভাবনা অনেকাংশে কমে যায়।
- শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকলে অর্থাৎ দৈনিক ৩০-৪৫ মিনিট ব্যায়াম করলেও ২০-৪০% ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমে যায়।
- শিশু জন্মের পর পূর্ণ ৬ মাস পর্যন্ত শুধুমাত্র বুকের দুধ খাওয়ালেও ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায়।
- দেহের অতিরিক্ত ওজন ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। সুষম খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণ করলে ব্রেস্ট ক্যান্সারের সম্ভাবনা থাকে না।
- হরমোনাল চিকিৎসায় সাবধান হোন। দীর্ঘদিন জন্মনিরোধক পিল খাওয়া থেকে নারীদের বিরত থাকা প্রয়োজন।
- সঠিক খাদ্য ব্যবস্থাপনা পারে ব্রেস্ট ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে।
কপিরাইট
সৈয়দা শারমিন আক্তার
প্রধান পুষ্টিবিদ, ডায়েট কাউন্সেলিং সেন্টার
If you have any queries please contact us
Please fill out the below details if you wish to receive a confidential call from our client relations team.