অনেকেই বুঝে না বুঝে জিম করে বডি বিল্ডিং করতে চায়। অনেকসময় এতে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যাও হতে পারে। লাবিব, বডি বিল্ডিং করার জন্য প্রথমে খুব অল্প সময়ের মধ্যে প্রায় ২০ কেজি ওজন বাড়িয়েছেন। ওজন বাড়াতে তিনি প্রোটিন খেয়েছেন প্রতি কেজি ওজনের জন্য ২ গ্রাম করে, ছিলো চিট মিল, কার্ব গ্রহণ করেছেন। ফ্যাটের পরিমাণ বেশি রেখেছিলেন। এনার্জি লেভেল ভালো ছিলো। এতে দেখা গেলো ২ মাসে হাতের বাহুর সাইজ বডি সাইজের সাথে সামঞ্জস্য হারিয়েছে, পেট কমছিলো না খুব একটা। ফ্যাটি লিভারও ধরা পরেছে। বডি ফ্যাটের শতকরা হার ৩০% এ দাঁড়িয়েছে। এরপর ডায়েট কাউন্সেলিং সেন্টারে আসেন। উনার উদ্দেশ্য ছিলো ওজন কিছুটা কমবে, ফ্যাট সেল কমবে কিন্তু এনার্জি লেভেল ঠিক যেনো থাকে। ফ্যাটি লিভারের কন্ডিশনের উন্নতিও পাশাপাশি হতে হবে।
জনাব লাবিবকে ডায়েট দেয়া হয়েছিলো এমনভাবে যে, বডি বিল্ডিং অব্যাহত থাকবে কিন্তু ফ্যাটের শতকরা হার কমে যাবে। ক্যালরি, প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এমনভাবে দেয়া হলো যাতে তার শরীরের কন্ডিশন অর্থাৎ লিন বডি ম্যাস ঠিক রেখে দেহের ফ্যাটের শতকরা হার কমে আসে। নিয়ম অনুযায়ী তিনি ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করেন, পাশাপাশি ৬ দিন জিম করেছেন। প্রতিটি জয়েন্টে কাজ করে এমন এক্সারসাইজ করেছেন। এক্সারসাইজের মধ্যে কার্ডিও করেছেন। আবার রাতে অ্যাবস-এর এক্সারসাইজ করেছেন। ডায়েটে কার্ব কিছুটা কম রাখা হয়েছিলো। প্রাণিজ প্রোটিন এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের সামঞ্জস্য রক্ষা করা হয়েছে। এতে ২ মাসেই ৬.৫ কেজি ওজন কমিয়েছেন। পাশাপাশি শতকরা ফ্যাটের পরিমাণ ৩০% থেকে কমে ২৫%-এ চলে এসেছে। অথচ এনার্জি লেভেল পুরোপুরো ভালো আছে। বর্তমানে জনাব লাবিবের শতকরা ফ্যাটের পরিমাণ আরো কমে আসছে।
If you have any queries please contact us
Please fill out the below details if you wish to receive a confidential call from our client relations team.