আসুন, আগের চেয়ে আরেকটু ভালো ও স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে এবারের রোজা পালন করি।
রোজায়, একটানা অনেক লম্বা সময় অর্থাৎ প্রায় ১৪-১৫ ঘন্টা খাওয়া ও পানি পান থেকে বিরত থাকতে হয়। সেহরি সেজন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । সেহরিতে খাবার রাখুন আঁশযুক্ত এবং শক্তিদায়ক। তেমন একটি খাবার খেজুর। এতে গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজ ২ ধরণের কার্বই থাকে। শক্তি যোগানোর পাশাপাশি অনেকগুলো উপকারী খনিজ লবণ সরবরাহ করে থাকে। দেখতে ছোট হলেও পুষ্টিগুণে ভরপূর এই ফল। রোজায় সুস্থ থাকতে মাংশপেশীতে পানির পরিমাণ ঠিক রাখতে খেজুরের সঙ্গে সেহরিতেই প্রায় ৩-৪ গ্লাস পানি পানের চেষ্টা করুন। ফাইবার, পানি ধারণ করতে পারে। নিজেকে সুস্থ রাখতে আসুন আজ প্রথম সেহরি থেকে খেজুর খাই।
If you have any queries please contact us
Please fill out the below details if you wish to receive a confidential call from our client relations team.