ডায়েট কন্ট্রোল করতে গিয়ে বেশির ভাগ লোকই রাতের খাবার বর্জন করেন অথবা শুধু সবজি খেয়ে থাকেন। দীর্ঘদিন এভাবে চলতে থাকলে এসিডিটি, বুক জ্বালা-পোড়া, লো-প্রেসার ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেবে। মনে রাখতে হবে সঠিক নিয়মে খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে এবং সঠিক উপায়ে ক্যালরি খরচ করতে পারলেই শরীরের ওজন ঠিক রাখা সম্ভব। রাতের বেলা খাদ্য গ্রহণ না করলে অনেকটা সময় দেহ খাদ্য থেকে বঞ্চিত হয় কিন্তু দেহের ভিতর বিপাক ক্রিয়া ঠিকই চলতে থাকে। ফলে দেহে সঞ্চিত পুষ্টি উপাদান খরচ হয়ে দৈহিক প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় এবং দেহ দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই তিনবেলার প্রধান খাবার লাইলস্টাইলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ও পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করলেও দেহের ওজন কাক্সিক্ষত ওজনে রাখা সম্ভব। ঠিক তেমনি ওজনও কমানো সম্ভব।