৫:২ ডায়েট (5:2 Diet)

ওজন কমানোই কী সব?

৫:২ ডায়েট (5:2 Diet)

সাম্প্রতিককালে 5:2 Diet বা ফাস্ট ডায়েট (Fast diet) খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এ ডায়েট প্লান যারা অনুসরণ করেন তারা সাধারণত সপ্তাহের ৫ দিন স্বাভাবিক খাবার গ্রহণ করেন এবং বাকি ২ দিন উপবাস থাকেন। উপবাস বলতে সম্পূর্ণ না খেয়ে থাকা নয়। এখানে মহিলারা ৫০০ ক্যালরি এবং পুরুষেরা ৬০০ ক্যালরি করে গ্রহণ করতে পারে।

কুফল: মাথা ব্যথা, ক্লান্তিবোধ, অস্বস্তিবোধ, পানিশূন্যতা, ভিটামিনের অভাব, রাতে ঘুমের সমস্যা হয়।

যাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়: গর্ভবতী ও প্রসূতি মা, বাড়ন্ত শিশু-কিশোর, অ্যাথলেট, কিডনি সমস্যা, লিভার ডিজিজ, উচ্চরক্তচাপ, এসিডিটি, হাইপারলিপিডেমিয়া ইত্যাদি।

ডায়েট সবসময় ২৪ ঘন্টা চিন্তা করে করতে হয়। সপ্তাহ ধরে ডায়েট করা যায় না। ওষুধ যেমন প্রতিদিনেরটা প্রতিদিন খেতে হয়। ঠিক তেমনি খাবারও প্রতিদিনেরটা প্রতিদিন গ্রহণ করতে হয়। সুষম খাদ্য পরিকল্পনাই পারে আপনার ওজন কমাতে, বাড়াতে এবং সুস্থ রাখতে। মনে রাখবেন প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ উত্তম। অবশ্যই অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।(more)

সৈয়দা শারমিন আক্তার

সিইও এন্ড প্রিন্সিপাল নিউট্রিশনিস্ট
© ডায়েট কাউন্সেলিং সেন্টার

Send message to Diet Counseling Centre